Psichologo paieška – tai labai asmeniškas procesas.
Juk renkatės žmogų, su kuriuo dalinsitės savo mintimis, išgyvenimais, kartais ir skaudžiausiomis patirtimis. Todėl svarbu, kad šis pasirinkimas būtų ne tik racionalus, bet ir paremtas Jūsų vidiniu pojūčiu – ar šalia šio žmogaus jaučiatės saugiai, priimti ir suprasti.

Pasiklauskite aplinkinių.
Kartais draugų, artimųjų ar kolegų rekomendacijos gali padėti pradėti paieškas – išgirsti, kas jiems padėjo, gali būti naudinga. Tačiau svarbu nepamiršti, kad kiekvienas žmogus yra unikalus: tai, kas tiko kitam, nebūtinai bus tinkama Jums. Psichologo pasirinkime svarbiausia – kaip jaučiatės Jūs.

Pasidomėkite daugiau nei vienu specialistu.
Paieškokite psichologų internete. Perskaitykite jų prisistatymus, sužinokite, kur jie mokėsi, kokią patirtį turi, kuo domisi. Kartais daug pasako ir tai, kaip psichologas bendrauja viešojoje erdvėje – ar rašo straipsnius, dalinasi įžvalgomis socialiniuose tinkluose ar tinklaraštyje. Leiskite sau susidaryti įspūdį.

Neskubėkite.
Leiskite sau šiek tiek laiko – kartais verta palaukti, kol informacija „susigulės“. Po dienos ar dviejų paklauskite savęs: kuris psichologas man pasirodė artimiausias? Kodėl?

Pirmas susitikimas – tai tik pradžia.
Susitarkite dėl pirmosios konsultacijos. Nebūtina iš karto spręsti dėl tolimesnio bendradarbiavimo – po susitikimo skirkite laiko savirefleksijai.

Paklauskite savęs:

• Kaip jaučiausi šio žmogaus akivaizdoje?
• Ar jaučiausi išgirstas(-a)?
• Ar norėčiau susitikti dar kartą?

Jei atsakymas „taip“ – tai puikus ženklas. Jei „ne“ – tai irgi natūralu. Ne kiekvienas specialistas tinka kiekvienam žmogui. Psichologo pasirinkimas yra labai asmeniškas – tai ne apie „geriausią“, o apie „tinkamiausią Jums“.

Svarbiausia – nebijoti ieškoti, kol atrasite savo žmogų. Tokį, su kuriuo galėsite augti, keistis ir jaustis matomi.

Psichologas neišrašo vaistų.
Jei Jus kamuoja stiprūs miego sutrikimai, depresijos simptomai, intensyvus nerimas ar sunkumai orientuojantis kasdienėje realybėje – tikslinga kreiptis į psichiatrą. Šis specialistas gali diagnozuoti psichikos sutrikimus ir paskirti medikamentinį gydymą.

Psichologas neišspręs problemų už Jus.
Psichologas padeda tyrinėti situaciją, kelti klausimus, ieškoti galimų sprendimo būdų. Tačiau pokytį galite įgyvendinti tik patys – psichologo vaidmuo yra palydėti, palaikyti ir skatinti Jūsų vidinius resursus.

Psichologas nekeičia asmenybės.
Jei siekiate giluminio, ilgalaikio savęs pažinimo ir pokyčių – verta rinktis psichoterapiją. Psichoterapeutas padeda dirbti su asmenybės struktūromis, vaikystės patirtimis ir giliais emociniais procesais. Tokie pokyčiai paprastai vyksta per ilgesnį laiką – tai gali būti metų ar kelių metų darbas.

Psichologas
Tai specialistas, baigęs psichologijos bakalauro ir magistro studijas. Psichologas konsultuoja emociniais, santykių, savivokos, streso ir kitais psichologiniais klausimais, padeda geriau suprasti save ir ieškoti sprendimų kasdienėse bei gilesnėse vidinėse situacijose.

Psichiatras
Tai gydytojas, baigęs medicinos studijas ir įgijęs psichiatro kvalifikaciją. Psichiatras diagnozuoja psichikos sutrikimus, skiria medikamentinį gydymą ir stebi jo eigą. Šis specialistas padeda tuomet, kai reikalingas biologinis (medikamentinis) požiūris į emocinės sveikatos sunkumus.

Psichoterapeutas
Psichoterapeutas – tai dažniausiai psichologijos ar medicinos išsilavinimą turintis specialistas, baigęs papildomas ilgalaikes (kelių metų trukmės) psichoterapijos studijas konkrečioje kryptyje (pvz., geštalto, psichodinaminėje, kognityvinėje elgesio terapijoje ir kt.). Psichoterapija orientuota į ilgalaikį, giluminį darbą su žmogaus vidiniu pasauliu, asmenybės raida, emociniais išgyvenimais ir santykių modeliais.

Kartais emocinę ir psichologinę pagalbą teikia specialistai, kurie dar studijuoja psichologijos magistrantūroje ar yra tik pradėję psichoterapijos mokymus. Pradedantys psichologai turi savo supervizorius, dėstytojus su kuriais gali nuolat pasikonsultuoti nepažeidžiant kliento konfidencialumo. Tokie psichologai gali būti vertingas pasirinkimas, ypač jei ieškote emocinio palaikymo, norite geriau suprasti save ar susiduriate su kasdieniais vidiniais sunkumais.

Ypač tuomet, kai psichologas jau mokosi konkrečios psichoterapijos krypties – pavyzdžiui, Kognityvinės elgesio terapijos (KET) – jo darbe pradedami taikyti aiškūs, moksliškai pagrįsti metodai. Tokios konsultacijos remiasi struktūruotu, į sprendimus orientuotu požiūriu, leidžiančiu žmogui greičiau patirti pokyčius savo kasdienybėje.

Pradedantys specialistai dirba su dideliu įsitraukimu ir atsakomybe, konsultuoja prižiūrimi supervizorių, nuolat mokosi ir reflektuoja savo praktiką. Tai suteikia jiems jautrumo, atidumo ir lankstumo bendraujant su klientu. Tokių psichologų paslaugos taip pat dažnai yra finansiškai prieinamesnės.

Svarbu įsiklausyti į savo poreikius: jei siekiate gilaus ilgalaikio darbo ar susiduriate su sudėtingesniais psichikos sveikatos sutrikimais – gali būti naudinga kreiptis į labiau patyrusį psichoterapeutą ar gydytoją psichiatrą-psichoterapeutą. Tačiau jei šiuo metu Jums svarbu būti išgirstam, pajusti kryptį, aiškumą ar sustiprėti emociškai – besimokantis psichologas, jau taikantis šiuolaikinės psichoterapijos metodus, gali būti puiki ir prasminga pradžia.

Taip, visos psichologo konsultacijos yra griežtai konfidencialios, užtikrinant jūsų privatumą. 

Įprastai konsultacija trunka apie 50 minučių, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir konsultacijos pobūdžio.