MAK erdvė

MAK erdvė – tai saugi, šilta ir kūrybiška aplinka, kurioje kartą ar du per mėnesį kviečiu į teminius užsiėmimus su metaforinėmis asociatyvinėmis kortelėmis (MAK).

Tai laikas, skirtas gilesniam savęs pažinimui, emocijų tyrinėjimui ir vidinių resursų atradimui. Kiekvienas susitikimas turi pasirinktą temą (pvz. savivertė, ribos, santykiai, baimės, pokyčiai), kuri padeda kryptingai pasinerti į vidinius išgyvenimus ir ieškoti atsakymų per metaforas bei vaizdinius.

Šiuose užsiėmimuose:
🟣 Tyrinėjame asmenines patirtis per MAK kortas
🟣 Skatiname refleksiją ir sąmoningumą
🟣 Palaikome vieni kitus nedidelėje, jaukioje grupėje
🟣 Randame naujus požiūrio taškus į kasdienes ar gilesnes gyvenimo situacijas

MAK erdvė tinka tau, jei:
– nori skirti laiko sau,
– ieškai įkvėpimo ar vidinio įžvalgumo,
– jautiesi užstrigęs/-usi ar tiesiog nori pabūti su savimi ir kitais.

Vieta: Pievų g. 23, Klaipėda

Trukmė: ~2-3 val.

Grupė: nedidelė, jauki (iki 6 dalyvių)

Laikas: 1–2 kartus per mėnesį (sekite skelbiamas datas Renginių skiltyje arba registruokitės individualiam užsiėmimui.)

Metaforinės asociatyvinės kortelės (MAK) – tai nedidelio formato paveikslėliai, neturintys iš anksto nustatytos reikšmės ar prasmės, tačiau gebantys pažadinti mūsų vidinius atsakymus, tai psichoterapinis įrankis, naudojamas psichodiagnostikai ir psichokorekcijai. Jos padeda atskleisti vidinius žmogaus išgyvenimus, baimes, troškimus ir konfliktus. MAK naudojamos tiek individualiame, tiek grupiniame darbe. Kortelių pagrindas – metaforos ir asociacijos, kurios leidžia greitai pasiekti emocines būsenas. Per šias metaforas atrandami vidiniai resursai ir problemų sprendimo būdai. 

Metaforinės kortelės naudojamos psichoterapijoje, psichologiniame konsultavime, grupiniuose užsiėmimuose. Jos padeda diagnozuoti ir suprasti žmogaus emocinius poreikius bei elgesio strategijas. Kortelės naudojamos ne tik problemoms spręsti, bet ir savęs pažinimui bei asmeniniam augimui. MAK padeda kurti pasitikėjimu grįstus santykius grupėje ar individualioje terapijoje. Jos taip pat veikia kaip saugus būdas tyrinėti sudėtingas gyvenimo situacijas.

Asociacijos, kurios kyla žmogui aprašant MAK kortą, leidžia atskleisti giliuosius psichikos procesus. Kortelių interpretacijos padeda suvokti savo emocijas, baimes, troškimus ir neišspręstus konfliktus. Per metaforas galima greitai pasiekti stresines situacijas, išvengiant papildomos retraumatizacijos.

 MAK kaip emocijų reguliavimo įrankis

Metaforinės kortelės padeda išreikšti ir reguliuoti emocijas, kurios kartais būna sunkiai įvardijamos žodžiais. Jos sukuria saugią erdvę, kurioje žmogus gali tyrinėti savo jausmus ir išgyvenimus. Naudojant MAK, galima atrasti alternatyvius būdus, kaip reaguoti į emocines situacijas. Tai ypač naudinga dirbant su nerimastingais, nepasitikinčiais savimi ar emociškai uždarais žmonėmis. Kortelių pagalba galima rasti būdus, kaip priimti ir transformuoti sunkias emocijas.

MAK naudojimas savęs pažinimui ir augimui

Metaforinės kortelės padeda ne tik spręsti psichologines problemas, bet ir giliau pažinti save. Jos skatina refleksiją apie savo vertybes, elgesio modelius ir gyvenimo tikslus. Per kortelių metaforas galima atrasti asmenines stiprybes ir naujas galimybes savirealizacijai. MAK padeda suvokti, kaip praeities patirtys veikia dabartinį gyvenimą. Šios kortelės yra lankstus ir kūrybiškas būdas gilinti savęs pažinimą.

MAK ir psichosomatiniai simptomai

MAK gali būti naudojamos dirbant su psichosomatinėmis problemomis, atskleidžiant jų emocines priežastis. Kortelių pagalba galima suvokti, kaip vidiniai konfliktai ar neįsisąmonintos emocijos veikia fizinę sveikatą. MAK padeda atrasti „antrinę naudą“, kurią gali turėti simptomos, ir surasti alternatyvius sprendimus. Dirbant su metaforomis, įmanoma pakeisti požiūrį į savo kūną ir sveikatą. Taip žmogus gali atrasti naujus būdus, kaip rūpintis savimi ir gerinti savijautą.

MAK ir paslėpti resursai

MAK padeda atrasti žmogaus vidinius ir išorinius resursus, kurie gali padėti įveikti sunkumus. Kortelių naudojimas leidžia geriau suprasti, kokie resursai jau egzistuoja ir kaip juos aktyvuoti. Kartais per metaforines asociacijas galima atrasti netikėtus sprendimus ir naujas galimybes. MAK naudojimas suteikia pasitikėjimo savimi ir savo gebėjimais spręsti problemas. Tai efektyvus būdas atskleisti stiprybes, kurios gali būti nepastebimos kasdienybėje.

MAK kaip pokyčių įrankis

Metaforinės kortelės padeda keisti požiūrį į situacijas ir rasti naujus būdus veikti. Per kortų metaforas galima suprasti, kokie elgesio modeliai trukdo pasiekti norimus pokyčius. MAK suteikia galimybę „perrašyti“ savo gyvenimo istoriją ir atrasti alternatyvius problemų sprendimo būdus. Kortelių naudojimas leidžia eksperimentuoti su naujomis mintimis, emocijomis ir veiksmais. Tai yra lankstus ir saugus būdas psichologiniam augimui.

MAK naudojimas grupiniuose užsiėmimuose

MAK yra puiki priemonė darbui su grupėmis, nes skatina pasitikėjimą ir atvirumą tarp dalyvių. Kortelių naudojimas padeda lengviau išreikšti savo mintis ir jausmus, net jei tai sunku žodžiais. Grupės nariai gali dalintis savo istorijomis, įžvalgomis ir atradimais, stiprindami emocinį ryšį tarpusavyje. Per MAK galima identifikuoti bendrus grupės poreikius ir sukurti palankią aplinką asmeniniam augimui. Ši metodika leidžia dalyviams saugiai tyrinėti savo emocinius procesus grupės kontekste.

MAK taikymo lankstumas užsiėmimuose

MAK naudojimo taisyklės yra itin lanksčios ir gali būti pritaikytos įvairiose situacijose. Kortelės gali būti naudojamos tiek terapijoje, tiek savęs pažinimo procese, tiek kūrybiniuose eksperimentuose. MAK leidžia kiekvienam žmogui atrasti unikalų būdą spręsti problemas ir priimti gyvenimo iššūkius.

DOI https://doi.org/10.36059/978-966-397-118-6/201-219
METAPHORIC ASSOCIATIVE CARDS AS A TOOL FOR PROVISION OF PSYCHOLOGICAL ASSISTANCE TO THE INDIVIDUAL
Shebanova V. I.

Kompetencijos ir kvalifikacijos dirbant su MAK